Para calcular el RM se puede utilizar fórmula de Brzycki: . 1RM = peso levantado / (1,0278 – (0,0278 x repeticiones realizadas)) . Su precisión disminuye si en el test realizas más de 10 repeticiones (como ocurrió en el vídeo) . Mejor seleccionar un peso para realizar unas 3-7 repeticiones (lo cual es el rango idóneo) . Realizen un par de series de calentamiento y activación aumentando la carga y no realizando más de 5 repeticiones en cada una. Tras un descanso largo (3-5 minutos, para recuperar
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